przed treningiem

TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]

Oki, czyli pierwszy cykl : mono przed treningiem 5g i po? a bcaa tylko przed treningiem? iron pump przed treningiem Zmieniony przez - maxymilian w dniu 2015-05-13 09:52:34 tak :-))

wypiska z wczorajszego dnia odrazu jako ze paczka przyszla mi przed treningiem :D szame podalem wyzej teraz trening i suple suple : bcaa 10tabl przed silownia aakg 3tabs beta ala 3 tabs przed silownia i 2 tabs po Trening B10: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 37,5kg -wioslo sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- [...]

Oki, czyli pierwszy cykl : mono przed treningiem 5g i po? a bcaa tylko przed treningiem? iron pump przed treningiem Zmieniony przez - maxymilian w dniu 2015-05-13 09:52:34

[...] i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce się do takiego nie zaliczają, lepiej daj je jak już to po [...]

Dokładnie jw. W takim celu jak Ty Autorze piszesz, to już lepiej było kupić kofeine solo i wziąć od czasu do czasu przed treningiem

Witam Wczoraj wziąłem ostatnią niepełna miarkę mono przed treningiem, koncząc przy tym cykl kreatynowy. Ogólnie działanie moge ocenic na plus. Chcialbym sprawdzić tym razem jak działa na mnie jabłczan, ale wypadałoby zrobić przerwę pomiedzy cyklami, pomimo ze czytalem o tzw. ciągłych cyklach. Chce również wypróbować produkt treca SAW i tutaj [...]

[...] robione jedno po drugim bez odpoczynku. W kazdym po 50 powt. co na jedną serie dało 200 powt. Po tym 3 min przerwy i powtórka. Zrobilem 6 takich serii, lacznie 1200 powt. Po treningu 40 min aerobów na bieżni Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta ( dwa ) 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami ( łącznie 60g)

Teoretycznie można wrzucić przed treningiem Revex + Gear, ale to już zależy od Twojego organizmu ile zcego, bo nikt nie wie jak będziesz reagował na daną ilość kofeiny która znajduje sie w obu produktach

[...] 7 rundki miałem "pod korek", prawie się ulało. Potem zejście z tętna było chyba najprzyjemniejszym uczuciem dnia :) Jakieś 20min po spięło mi łydy, ale rozciągnąłem. To było przed obiadem. Po obiedzie trafił się rowerek z rodzinką. Nogi mega zmęczone, jakbym dobre siady zrobił z kilogramami. Buty (nike revolution 2msl) zdały egzamin. Są to moje [...]

Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. w Treningowe biorę Revexa 2 tabsy przed śniadaniem na czczo i przed treningiem 30 minut 2 tabsy, także 4 tabsy revexa w dni treningowe a w nietreningowe to tak samo tylko po 1 sztuce łącznie 2 tabsy w nietreningowe jak to połączyć z Przedtreningówką GEAR - [...]

[...] Wznosy sztangielek siedząc bokiem 4 x 10-12 pow + Wznosy sztangi przodem stojąc 4 x 10-12 pow Wyciskanie sztangielkami Arnoldki 4 x 10-8 pow Wyciskanie na suwnicy smitha przed głowę 4 x 12 pow Biceps Uginanie sztangielkami stojąc z rotacją 3 x 10-12 pow Uginanie ze sztangą stojąc 3 x 8-10 pow Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 3 x 10 -12 [...]

Mozesz trenować tylko żeby śniadanie było odpowiednio wczesnie przed treningiem, żeby było odpowiednie w składniki i później żebyś pilnował posiłków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-12 20:56:46

[...] i cztery bialka. Wafle kukurydziane- trzy! Trzy kawałki szynki. Proszę o poprawy jestem na deficycie bo moje zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatora wynosi 2000 kcal. Dodam jeszcze ze przed treningiem wypijam pare-workout. /SFD/Images/2015/5/12/a3361045560e4d6a95db7bd9adcc0ad2.jpg Zmieniony przez - weber5mariusz w dniu 12/05/2015 20:16:33

Proszę o pomoc czy dobrze to przygotowałem :) do tej diety biorę spalacz Thermo Speed Extreme + bcaa + omega 3 + jabłczan kreatyny dla podtrzymania mięśni i siły + witaminy olimp W DT: 8:00 2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek + jabłko 10:00 jogurt naturalny 0% + musli tropikalne 12:00 2 kromki chleba + [...]

Robisz 3 treningi w tygodniu i boisz się o regenerację, nie rozśmieszaj mnie... Trener zadowolony, nie spodziewał się aż takich efektów, cieszy mnie to bardzo i motywuje do dalszej pracy. Zadecydowaliśmy że jeszcze 8 tygodni cięcia a potem już przygotowanie do zawodów. Plan taki: 1-2-3-off-4-1-off 2-3-4-off-1-2-off 3-4-1-off-2-3-off [...]

[...] 2p) +4seria drop zaczynałem od 100kgxmax, i co serie zmiejszałem o 20kg i max 3.Ściaganie drążka wyciągu górnego 15/12/10/8 4.Wiosłowanie hantlami (głowa oparta o słup) 3x10 5.Szrugsy x6 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g

[...] University w Hamikon w Kanadzie, że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Mixed muscle [...]

[...] kcal, obecnie na redukcji: 3016 kcal (B: 174g, W: 400g, T: 80g), dieta dopięta na maksa. Planowałem taki oto podział w ciągu dnia: - beta alanina (4g) i double impact (5g) - przedtreningowo - mono 5g rano w dzień nietreningowy, 5 g rano i 5 po treningu w treningowy - DAA - w 1 tydzień: 3 kapsułki (tj. 2250 mg) z czego dwie przed treningiem, [...]

w DNT bierz rano i popołudni w DT trochę mała przerwa - może bierz ok 9 i ok 14 Czytalem gdzies tu, ze spalacz powinno sie brac tylko w DT przed treningiem. Jak to jest? Brac w DNT czy nie:p Są różne "szkoły" brania spalaczy, jedni preferują codziennie a inni tylko w DT